Sélectionner une page

Vous êtes un insatisfait chronique voulant tout contrôler ? Vous êtes peut-être un perfectionniste. Le perfectionnisme est un tempérament que la personne acquiert petit à petit pour diverses raisons. Bien souvent, le perfectionniste aura été élevé par des parents qui le sont eux-mêmes. Nous pouvons comparer ce trait de caractère avec la personnalité du type 1 de l’ennéagramme. Il ne faut cependant pas confondre ce tempérament avec la personnalité obsessionnelle compulsive, faisant partie des troubles de la personnalité. Au travail, vous ne supportez pas vos collègues qui ne sont pas rigoureux. Quand vous faites le ménage chez vous, vous vous sentez constamment frustré, car vous avez l’impression qu’il reste toujours des éléments à nettoyer. Vous organisez parfaitement votre emploi du temps et vous prenez très mal le moindre imprévu. Votre caractère vous met des bâtons dans les roues ? Comment vaincre le perfectionnisme ?

Les perfectionnistes ne sont jamais satisfaits, étant donné qu’ils visent la perfection et qu’elle n’existe pas. Leur insatisfaction chronique entraîne donc de la frustration. Ils n’apparaissent jamais véritablement heureux. 

Le perfectionnisme peut s’étendre à tous les domaines, mais aussi à un seul domaine en particulier. Tout dépend de l’individu et de son parcours de vie.

Ces personnes utilisent fréquemment les termes « il faut, je dois », etc., car elles agissent principalement par devoir. Elles ne se laissent jamais aller. Elles ont ainsi forcément constamment de nouvelles tâches à accomplir, puisque l’on peut toujours en trouver d’autres avant de pouvoir vaquer à des activités distrayantes et se reposer. Repos qui n’arrive donc, bien souvent, jamais. 

Elles sont également adeptes du « tout ou rien » et du « tout est noir ou blanc ». Pas de nuance de gris possible. Par exemple, si une personne débute un régime et craque pour manger un paquet de bonbons, elle culpabilisera beaucoup par ce manque de contrôle. Elle pensera avoir raté complètement sa diète, alors qu’il peut ne s’agir que d’une petite faiblesse temporaire, car nous restons humains, après tout. Cependant, l’erreur se trouve intolérable pour elle.

Enfin, ces individus sont en général de bons épargnants. Ils ne dépensent pas énormément, car « on ne sait jamais ce qui peut arriver ». Ils restent très prudents.

La recherche de perfection au travail

Là où le perfectionnisme se manifeste fréquemment, c’est dans le monde du travail. En effet, le perfectionniste désirant la perfection, il pense ainsi avoir de la valeur dans la performance, laquelle reste mesurable. 

Il choisira souvent un job en fonction du prestige social qu’il pourra lui apporter, ce qui lui donnera l’illusion de perfection. Le métier ne sera donc pas vraiment choisi par passion, laquelle n’est pas toujours assez parfaite pour eux et surtout, aux yeux de la société. 

Le travail peut devenir son principal moteur. De ce fait, il peut devenir fortement dépendant de son emploi, en travaillant sans cesse. Se détendre devient impensable pour lui et il sera hors de question qu’il perde son temps à avoir des loisirs ou même, à partir en vacances. Cette attitude pourra provoquer, à la longue et dans certains cas, un burn-out.

Enfin, comme le perfectionniste aime que tout soit parfait, il éprouvera une peur panique de commettre des erreurs. Cette idée reste vraiment inconcevable pour lui. Par conséquent, chaque tâche à entreprendre peut lui sembler énorme. Car étant donné qu’elle doit être réalisée à la perfection, le perfectionniste peut procrastiner. Il peut reporter la tâche, et ce, afin d’être sûr de trouver le bon moment pour pouvoir la réaliser parfaitement. Certains, mais pas tous, peuvent même souffrir de lenteur obsessionnelle lorsqu’ils réalisent la moindre tâche, du fait de leur besoin de perfection. 

Le perfectionnisme et les relations sociales

Lorsqu’une personne apparaît trop perfectionniste, les relations sociales peuvent s’avérer très compliquées. 

En effet, cet individu est très entêté, aimant contredire et voulant toujours avoir raison. Ce qui peut, à la longue, agacer son entourage.

Ledit entourage ne peut d’ailleurs lui lancer la moindre critique, même constructive. Le perfectionniste reste effectivement très sensible au jugement et se mettra donc facilement sur la défensive. Il peut avoir des tendances agressives et apparaîtra très souvent rancunier. Cependant, la rancune est un sentiment dévastateur, pouvant lui faire ressentir du plaisir à voir certaines personnes échouer.

D’ailleurs, si vous êtes très sensible au regard des autres, je vous suggère de suivre le programme de Didier PENISSARD, coach et auteur dans le domaine du développement personnel. Si cela vous intéresse, n’hésitez pas à jeter un oeil à son programme en cliquant sur le bouton ci-dessous :

Le perfectionnisme a aussi la fâcheuse manie à penser être le seul à correctement réaliser les tâches, domestiques comme professionnelles. Il refusera donc fréquemment que quelqu’un d’autre effectue les tâches à sa place, quitte à être débordé. Les autres n’approuvent pas vraiment qu’il puisse les juger ainsi et peuvent se sentir clairement rabaissés par lui. 

D’ailleurs, c’est bien souvent ce que le perfectionniste pensera. Que les gens sont médiocres. Il aura alors tendance à s’isoler et à trop se méfier de ses pairs, qu’il ne pense, de toute façon, pas à sa hauteur.  

Controle

Les avantages du perfectionnisme

Être perfectionniste comporte bien évidemment de bons côtés. On peut se fier à ce genre d’individu. Il respecte constamment ses engagements et ne vous laissera jamais tomber. Ce sera généralement un très bon ami, sur qui vous pourrez toujours compter. D’ailleurs, si vous vous donnez rendez-vous à 14 heures dans 7 jours environ, pas besoin de le lui rappeler, il viendra le jour indiqué et pile à l’heure. Pas de retard ou de faux-bond possible avec lui.

De plus, du fait de son besoin de contrôle, ce sera un individu extrêmement responsable. Il aime prendre sa vie en main en passant à l’action. Il sera loin de demeurer passif et ira au front. On ne s’ennuie pas avec lui. Il est toujours en activité en vue de réaliser sans cesse des actions constructives sans jamais perdre de temps inutilement. 

Il faut également souligner la persévérance dont le perfectionniste fait preuve quand il entreprend une activité. En général, il mettra le paquet pour accomplir son but et ne lâchera rien. C’est un passionné. 

Cependant, quand cette personnalité prend beaucoup trop de place, les inconvénients prennent malheureusement le dessus. En effet, bien qu’il soit honorable de faire preuve de rigueur, de fiabilité et de détermination, vouloir trop atteindre la perfection se solde forcément par un échec. Car la perfection n’existe pas.

Les inconvénients de la recherche de perfection

Un grand manque d’estime et de confiance en soi

Le gros problème avec les perfectionnistes, c’est qu’ils ne reconnaissent jamais le chemin qu’ils ont déjà parcouru. Ce qu’ils ont accompli de bien passe à la trappe, car ils préfèrent se concentrer sur les maladresses qu’ils ont pu commettre. Ils se le reprochent sans cesse, étant donné que pour eux, l’erreur demeure inacceptable, puisqu’elle représente tout le contraire de la perfection. 

Et ne parlons même pas de l’échec, qui n’est absolument pas envisageable pour eux. En effet, d’après eux, l’échec veut dire qu’ils ne sont pas de bonnes personnes, qu’ils ne sont pas assez bien. 

Cependant, tout le monde commettra des erreurs dans sa vie ou subira des échecs. Mais ce fait reste clairement plus intolérable pour un perfectionniste que pour une personne plus souple. Il pensera manquer de ressources et ne pas être assez compétent. De là pourra s’installer un grand manque de confiance et d’estime de lui. Et on sait bien que l’insuffisance de confiance et d’estime reste la racine de tout trouble. Il se sent coupable d’être si mauvais d’après lui et une grande honte le ronge. 

De l’anxiété et de la dépression

L’individu pourra quelquefois développer des troubles anxieux. En effet, le perfectionniste adore la routine et avoir un agenda bien planifié. Il déteste les imprévus. De ce fait, il peut se sentir déstabilisé si son planning change et peut fortement s’agacer. Et si le besoin de routine demeure vraiment trop fort, il pourra éprouver de fortes difficultés pour s’adapter à la nouveauté, ce qui pourra faire apparaître des phases dépressives. 

Une dépression peut s’installer s’il ne se concentre que sur ce qui lui manque au lieu de se concentrer sur ce qu’il a construit jusqu’à maintenant. Comme se plaindre de posséder une moins belle voiture que le voisin alors qu’il a une famille adorable, une jolie maison, etc. 

Le perfectionniste reste un contrôlant. S’il souhaite tout diriger, c’est juste pour se protéger. L’impression de contrôle lui donne l’illusion qu’il peut maîtriser tous les événements de sa vie. C’est un sentiment de peur et dinsécurité qui le pousse à contrôler. Et quand cette peur est vraiment trop intense, elle peut se manifester sous forme de TOCS.

Le fait de vouloir avoir le pouvoir sur tout et d’apparaître irréprochable l’incite quelquefois à désirer un corps parfait. Il est d’ailleurs adepte des régimes stricts, au vu des consignes rigoureuses à respecter. Mais malheureusement, certaines personnes fonctionnant ainsi peuvent basculer dans des troubles alimentaires tels que l’anorexie, la boulimie, etc.

Bien évidemment, l’anxiété et la dépression sont souvent accompagnées d’insomnies. Ce qui sera loin de rassurer le perfectionniste, qui s’énervera tout seul dans son lit à ressasser les conséquences d’un éventuel manque de sommeil. Même si peur et colère ne l’aideront pas à tomber dans les bras de Morphée…

Rue des Plantes 728*90

Une retenue émotionnelle

Le perfectionniste, comme son nom l’indique, souhaite être parfait. Et pour lui, exprimer ses sentiments ne rime pas avec perfection. Il laisse cette attitude aux gens fragiles ou mal élevés. Mais le perfectionniste le sait très bien : il ressent, lui aussi, des émotions. Même s’il fait tout pour ne pas les ressentir. Il fait donc tout pour les cacher, ce qui peut lui valoir une apparence très froide et peu chaleureuse. Les individus ont d’ailleurs en général du mal à aller vers lui. 

Il ne parlera ainsi pas de ses problèmes à autrui, car en parler montrerait à son entourage qu’il est imparfait, et c’est intolérable pour lui. 

Une fragilité

La retenue émotionnelle du perfectionniste représente un masque censé le protéger. Derrière s’y cache une grande sensibilité. Il prend d’ailleurs à cœur tous les aléas de l’existence, ce qui peut alors le rendre moins résistant et plus fragile que les autres. Mais attention, fragilité ne veut pas dire faiblesse. 

Le perfectionnisme comporte donc de nombreux inconvénients, pouvant faire beaucoup de torts. Mais il ne faut cependant pas jeter la pierre à ce caractère. Car bien maîtrisé, il peut devenir un véritable atout. Pour ce faire, je vais vous donner des solutions afin de vous permettre de mieux le maîtriser. D’autant plus qu’en baissant votre perfectionnisme maladif, vous verrez que d’autres troubles que vous pouvez éventuellement avoir concomitamment s’atténueront, voire, disparaîtront. 

Maitrise

Comment vaincre le perfectionnisme ?

Accepter l’erreur et l’échec 

Pour faire baisser le perfectionnisme, il faut déjà réussir à ne plus diaboliser l’erreur ou l’échec. Car de toute façon, tout le monde commet des impairs et subira des échecs dans son existence. Ceux qui ne subissent rien sont des personnes passives, se contentant d’être spectatrices de leur vie. Elles ne prennent aucun risque et ne passent pas à l’action. Forcément, comment pourraient-elles commettre des maladresses ?  

Donc, en sachant que l’erreur est humaine et obligatoire, de même que l’échec, le perfectionniste doit maintenant revoir la notion d’échec et d’erreur. Par exemple, au travail, n’avez-vous pas remarqué que si votre patron ou un collègue souligne que vous avez commis une faute, il y a de grandes probabilités que vous ne la commettiez plus ? Tandis que si personne ne vous dit rien, il y a également de fortes chances pour que vous continuiez à la commettre. L’erreur vous permet ainsi d’évoluer.

Il en est de même pour l’échec. Si un projet tombe à l’eau, par exemple, vous pourrez analyser la situation afin de comprendre ce qui clochait. Vous pourrez alors apprendre de cet échec pour grandir. 

Donc, au lieu de vous croire stupide et mauvais, ressentez plutôt de la gratitude envers vos échecs et vos erreurs. Car ils restent le meilleur moyen pour vous de progresser dans votre existence. Vous pensez sérieusement qu’une personne obtenant tout, tout cuit dans le bec et sans rien entreprendre, a des chances de se remettre en question et d’évoluer ? Que fera-t-elle quand elle devra, un jour, devenir autonome ? 

Pour vous aider à réussir à penser de la sorte, je vous invite à consulter mon article sur l’acceptation et le lâcher-prise. 

Comprendre que personne n’est parfait

Personne n’est parfait et donc, vous non plus. Tout le monde est humain et est constitué de la même manière. Paradoxalement, chaque personne, de par son histoire de vie et des expériences vécues, demeure unique. Par conséquent, vous n’êtes pas supérieur aux autres. Mais le contraire reste vrai aussi. Vos semblables ne sont pas mieux que vous. Chacun possède juste des forces et faiblesses différentes, c’est tout. Donc, vous pouvez quelquefois rencontrer quelqu’un apparaissant meilleur que vous dans un domaine. Ce qui ne veut pas dire que votre valeur, en tant que personne, se trouve inférieure à la sienne.

Accepter ses faiblesses

Vous devez apprendre à accepter vos vulnérabilités, en augmentant concomitamment vos forces. En les acceptant, vous apprendrez à avoir confiance en vous et de ce fait, vous vous sentirez beaucoup moins blessé quand des critiques surviendront à votre égard. Vous ne les prendrez pas tant à cœur, surtout celles non constructives, car vous saurez ce que vous valez.

Revoir ses priorités

Au lieu de vouloir être parfait en vous trouvant sur tous les fronts, au risque de développer un burn-out, apprenez à revoir vos priorités. Là, c’est à vous de voir ce qui vous importe le plus dans votre vie. Votre famille ? Votre travail ? Vos passions ? Classez ensuite vos priorités et tenez-vous-y. Le perfectionniste aimant l’organisation, le fait d’établir une liste de ses importants et d’organiser son agenda en conséquence l’aidera grandement.

Apprendre à bien respirer

Vu que bien souvent le perfectionniste se met trop la pression, sa respiration doit sans doute se trouver médiocre. Pourtant, bien respirer l’aiderait à retrouver son calme quand il le désire. Pour plus d’informations, n’hésitez pas à consulter mon article à ce sujet.

Personnellement, je pratique la respiration grâce à la cohérence cardiaque. J’utilise pour ce faire l’appareil ZENSPIRE, lequel émet de la lumière ainsi que des vibrations afin de me permettre de respirer pleinement et surtout, correctement. Car oui, bien respirer s’apprend et nous avons presque tous, devenus adultes, oublié de bien respirer.

Donc, si vous êtes intéressé par ce produit, c’est juste ci-dessous, étant précisé que pour une commande passée avec le code JL0620, une remise immédiate de 10 % vous sera accordée :

Se faire aider psychologiquement  

Enfin, si vraiment ce trait de caractère vous dépasse et vous fait trop souffrir, n’hésitez pas à vous faire aider par un professionnel de la santé. Ce n’est pas une faiblesse ! C’est plutôt une force d’entreprendre des actions pour résoudre ses problèmes. Les TCC sont conseillées pour vaincre le perfectionnisme. En effet, le thérapeute vous aidera à transformer vos schémas de pensées en des croyances plus souples.

(Si mon travail vous aide smile)