La blessure d’abandon fait partie des 5 blessures de l’âme mises en lumière par Lise Bourbeau, auteure dans le domaine du développement personnel et fondatrice de l’école ETC, Ecoute Ton Corps. Il existe également les blessures de rejet, d’humiliation, d’injustice et de trahison. Nous allons ici nous attarder sur la blessure d’abandon, laquelle, avec celle du rejet, reste la plus douloureuse, puisqu’elle touche directement l’être. Voilà pourquoi il est très important de vous en libérer. Vous êtes convaincu d’aimer plus les autres qu’ils ne vous aiment. Tout changement dans votre vie demeure très difficile à supporter pour vous. Vous ressentez beaucoup d’anxiété et de colère. Cette blessure est proéminente chez vous ? Comment guérir la blessure d’abandon ?
1 — Accepter la blessure d’abandon
Comme pour toutes les autres blessures, la première étape est d’accepter votre blessure d’abandon. Lorsque vous vous apercevez que celle-ci pointe le bout de son nez, accueillez et ressentez toutes les émotions qui vous viennent, et ce, sans vous juger. Vivez juste vos émotions. Par exemple, vous ressentez de la jalousie, car votre meilleur ami a un autre ami. Ressentez cette jalousie sans la juger. Ne vous dites pas : « non non, je ne dois pas être jaloux, ce n’est pas bien ». Aucune émotion n’est mauvaise et il est tout à fait normal de ressentir toute la palette des émotions négatives de temps en temps. Il est en effet important d’apprendre à ressentir vos émotions et pas à les nier ou à les fuir, au risque de développer divers malaises et maladies.
De plus, au lieu de maudire votre blessure d’abandon, tentez de modifier votre perception sur celle-ci. Lorsque vous remarquez que votre blessure s’active lors d’une situation, au lieu de réagir de façon habituelle, posez-vous et réfléchissez. Demandez-vous si votre comportement et vos pensées sont adaptés à la situation, et si vous ne pouvez pas changer votre façon de voir cette situation pour diminuer votre blessure. Penser et agir de manière plus positive. À force de ne plus réagir automatiquement et de transformer votre manière de voir les choses, votre blessure va progressivement s’atténuer.
2 — Améliorer son estime de soi pour ne plus craindre l’abandon
Lorsque vous souffrez de la blessure d’abandon, vous entretenez généralement des croyances qui engendrent une très mauvaise estime de vous-même, laquelle joue sur vos pensées et vos comportements.
Souvent, la personne souffrant de cette blessure est persuadée d’être fragile, faible. Voilà pourquoi elle pense qu’elle ne peut rien entreprendre sans les autres. Cela explique ce fort besoin de validation extérieure et d’appréciation d’autrui qu’elle a. Et lorsqu’un proche s’éloigne ou se sépare d’elle, celle-ci va croire qu’elle ne possède aucune qualité. Car pour elle, ne pas être validée par quelqu’un = être un raté.
Il convient maintenant de vous introspecter. Faites le point sur toutes les réussites et les échecs de votre existence. Tout votre parcours de vie a fabriqué la personne que vous êtes aujourd’hui. Vous avez donc vos forces, mais aussi vos limites. Et vos forces ne sont pas les mêmes que celles des autres. Par conséquent, il est inutile de vous comparer.
De ce fait, il est important de vous accepter tel que vous êtes. Vous n’êtes pas supérieur aux autres, mais en aucun cas inférieur. Faites ainsi le point sur vos forces et travaillez surtout sur celles-ci afin d’amplifier encore plus votre lumière. Trop travailler sur vos faiblesses ne sert pas à grand-chose, puisque ce sont des faiblesses. Vous pouvez tout de même le faire si vos fragilités constituent une grande source de handicap pour vous. Il ne s’agit pas de les nier, mais plutôt de focaliser davantage votre attention sur vos aptitudes. Votre blessure d’abandon va fortement s’atténuer.
3 — Ne plus rechercher la validation extérieure pour guérir la blessure d’abandon
En ayant une très basse estime de vous-même, vous avez, de ce fait, impérativement besoin de validation extérieure, car cela vous rassure sur l’amour et la considération que les gens vous portent. Vous allez donc tout faire pour que les gens continuent à vous aimer. Vous allez alors mettre de côté vos besoins pour combler ceux des autres, et ce, afin de garder leur amour.
Vous devez vraiment prendre conscience que vous pouvez créer votre propre sécurité affective. En apprenant à rester seul de temps en temps, vous commencerez à apprécier votre propre compagnie. Vous pourrez ensuite découvrir vos propres besoins et penser enfin à vous en les comblant. C’est en vous donnant de l’attention et de l’amour que vous réussirez à vous aimer. Vous finirez par vous occuper aussi bien de vous que des autres.
Forcément, quelquefois, afin de combler des besoins qui vous tiennent à cœur, vous allez devoir dire non à vos semblables. Et en ayant le courage de dire non à vos proches, vous constaterez qu’ils ne vont pas couper les ponts avec vous ou vous haïr. Votre comportement risque juste de ne pas leur plaire sur le coup. Comprenez cependant bien que plaire est différent d’aimer. Vos proches peuvent donc vous aimer, et ce, même si vos comportements ne leur plaisent pas toujours.
4 — Devenir responsable pour soigner la blessure d’abandon
Il est vrai que tout le monde ne vit pas les mêmes épreuves dans la vie. Certains ont eu une belle enfance et ont, de manière globale, une vie plus lisse, tandis que d’autres ont eu une enfance difficile et une existence jonchée de soucis. Il est alors normal que certaines personnes aient des traumatismes et d’autres non. Ce n’est pas une question de volonté. Si tel est votre cas, cela ne sert donc à rien de vous sentir coupable d’avoir plus de fragilités qu’une personne ayant une vie douce.
Par exemple, si en tant qu’enfant, votre père vous a abandonné, sachez que vous n’êtes absolument pas responsable de son comportement. Il est fort probable que votre père ait également de nombreux traumatismes et qu’il ait atteint ses limites. Il est impossible qu’un enfant soit responsable de ce genre d’évènement.
Par contre, à vous maintenant de reprendre le pouvoir sur votre vie et d’avancer malgré vos fragilités dues à votre histoire. Devenez acteur de votre existence. Osez agir en dépit de la peur ressentie.
Si vous avez pris l’habitude de vous victimiser, inconsciemment bien sûr, pour recevoir des marques d’attention de votre entourage, sachez que ce comportement ne vous apportera rien de bon sur le long terme. Les gens vont finir par se lasser de votre manière de vous comporter et vont s’éloigner de vous. Je parle en connaissance de cause, car j’ai agi ainsi pendant longtemps. Trouvez un autre moyen, plus bénéfique, d’obtenir la reconnaissance des autres que vous souhaitez.
5 — Se libérer de la colère pour ne plus se sentir abandonné
Quand vous souffrez de la blessure d’abandon, vous ressentez une grande colère intérieure, de par le fait ou la sensation d’avoir été abandonné par une personne proche. Cette plaie s’ouvre donc à nouveau lorsqu’une personne ne comble pas vos attentes démesurées, et vous pouvez réagir en vous mettant fortement en colère contre celle-ci. Votre colère apparaît généralement inappropriée.
Pour apaiser celle-ci, il convient déjà d’apaiser votre cœur par rapport à la personne qui a été à l’origine de cette blessure. Vous pouvez, pour ce faire, réaliser un travail d’écriture. Couchez sur le papier tout ce que vous avez sur le cœur vis-à-vis de cette personne. Écrivez tout ce que vous n’avez jamais pu lui dire, mais aussi, tout ce que vous lui diriez si celle-ci se trouvait en face de vous. Même les insultes sont autorisées ! Lâchez-vous complètement, c’est très important. Les émotions bloquées depuis tout ce temps vont donc pouvoir sortir et permettre la cicatrisation de votre blessure d’abandon. Bien entendu, vous pouvez répéter cet exercice autant de fois que vous en ressentez le besoin.
6 — Visualiser son enfant intérieur pour se libérer de la blessure d’abandon
Nous n’avons pas un enfant à l’intérieur de nous à proprement parler. Il s’agit plutôt de traumatismes que nous avons développés et gardés à la suite de certains évènements vécus. Cependant, vous pouvez tenter de réaliser un exercice pouvant vous apporter d’excellents résultats, à refaire dès que vous en ressentez le besoin. Il s’agit de la technique de visualisation.
Lorsque votre blessure d’abandon est activée, dès que vous le pouvez, posez-vous dans un endroit calme et fermez les yeux. Rappelez-vous de la scène principale ayant été à l’origine de votre blessure. Si vous ne vous en souvenez pas, rappelez-vous d’un évènement ayant été très douloureux pour vous au cours de votre enfance. Revivez ce moment les yeux fermés. Remémorez-vous les émotions que vous avez ressenties à cet instant. C’est durant cet évènement que vous avez pensé ne pas être aimé.
Imaginez-vous maintenant, en tant qu’adulte, juste en face de vous, étant enfant. Si vous n’avez pas eu d’amour à ce moment, c’est le moment de vous en donner par le biais de l’adulte que vous êtes devenu aujourd’hui. Parlez au petit enfant. Rassurez-le. Dites-lui que vous serez constamment là pour lui, qu’il deviendra une bonne personne et que vous l’aimerez toujours.
Rappelez-vous que la personne avec qui vous passez le plus de temps, c’est vous-même. Il est donc essentiel d’apprendre à vous aimer avant de vous faire aimer par les autres.
7 — Accepter les rechutes pour guérir de la blessure d’abandon
Comme pour toute blessure et surtout, si celle-ci est profonde chez vous et dure depuis des années, ne culpabilisez pas de rechuter, car cela va forcément arriver. Et ce n’est pas grave de rechuter, c’est humain. Ne pensez pas que tous les efforts que vous avez réalisés n’ont servi à rien. C’est juste qu’il faut du temps pour qu’une blessure cicatrise. Contrairement à ce qui peut être dit quelquefois, on ne change pas en un claquement de doigts, cela se saurait.
Croyez-moi, si vous entreprenez des démarches pour changer, vos efforts ne seront jamais vains. C’est seulement qu’aller mieux prend du temps. Vous n’avez pas développé votre blessure d’abandon du jour au lendemain. C’est toutes vos expériences de vie, votre cheminement, vos croyances, vos pensées, vos habitudes, etc. qui ont nourri celle-ci.
Par conséquent, vous rechuterez inévitablement de temps à autre, et c’est ok. Par contre, vous verrez que vos rechutes seront de moins en moins importantes et longues. Vous arriverez de plus en plus à contrôler ces situations fâcheuses. Tout va s’opérer sans que vous vous en rendiez forcément compte, jusqu’au jour où vous allez vous dire : « mais au fait, je vais mieux ! »
8 — Se faire aider par un professionnel pour soigner la blessure d’abandon
Si votre blessure d’abandon vous fait vraiment trop souffrir, au point de trop impacter sur votre qualité de vie, n’hésitez surtout pas à vous faire aider par un professionnel de la santé, comme par un psychothérapeute. Il ne faut pas rester seul avec votre mal-être. Vous avez peut-être tendance à ne pas parler de vos soucis à vos proches, au risque de les embêter et que ceux-ci jugent votre état. Dans ce cas, allez voir un vrai professionnel s’y connaissant en la matière.
Vous pouvez aussi essayer l’hypnose, laquelle peut vous aider à rejouer le passé de façon plus sereine.
De nombreuses thérapies sont à votre disposition. À vous de faire vos recherches et de choisir ce qui vous correspond le mieux.
Vous pourrez constater être en train de guérir de la blessure d’abandon quand vous :
- commencez à avoir les cheveux plus épais si vous les avez toujours eus fins ;
- appréciez votre propre compagnie, sans forcément devoir impérativement allumer la TV ou la radio pour avoir un bruit de fond ;
- ne ressentez plus le besoin de validation extérieure ;
- dramatisez moins les situations, angoissez moins ;
- avez l’audace de dire non pour répondre à vos besoins, sans avoir peur de perdre l’amour de l’autre ;
- n’avez plus constamment besoin de vous faire rassurer par les autres par rapport à l’amour qu’ils vous portent ;
- avez le courage de stopper une relation qui ne vous correspond plus et en cas de séparation venant d’autrui (amie, conjoint, etc.), vous ne remettez pas tous vos bons côtés en question ;
- ne tournez plus autour du pot, en vous exprimant de façon plus directe et franche.
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