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Tout le monde possède des croyances. Le problème survient lorsqu’elles sont limitantes, limitant les capacités d’un individu. La plupart des troubles anxieux prennent racine dans des croyances limitantes. En effet, si la personne possède des croyances profondes néfastes à son égard, il va être difficile pour elle de s’estimer. Et il est certain que le manque d’estime de soi reste le terreau de tout mal-être psychologique. Vous vous sentez incapable d’entreprendre une certaine activité. Vous avez un peu de ventre. Votre rêve est d’obtenir un ventre plat, car à ce qu’il paraît, il s’agit du corps parfait. Vous vous trouvez inférieur aux autres. Des croyances ancrées vous gâchent la vie ? Comment changer son système de croyances ?

Chaque personne possède ses propres croyances. Une croyance, à la base, n’est pas bonne ou mauvaise en soi. Une personne n’est donc pas supérieure à une autre si ses croyances se trouvent différentes.

Par contre, certaines d’entre elles tirent l’individu vers le haut alors que d’autres deviennent de véritables blocages pour lui, l’empêchant d’évoluer et de vivre pleinement sa vie. Si, une croyance vous rend mal à l’aise, anxieux, triste, etc. c’est qu’elle est limitante et qu’il convient de la changer. Au contraire, si une croyance vous fait vous sentir bien, c’est que vous vous trouvez sur la bonne voie et que vous pouvez la garder.

D’autre part, certaines croyances ne sont pas forcément cohérentes ou rationnelles. Je pense plus particulièrement au TOC superstitieux, où le sujet croit que s’il ne réalise pas telle action, un malheur s’abattra sur lui et sa famille. Il ne peut s’empêcher de s’accrocher à sa croyance, même s’il sait, au fond, qu’elle est irrationnelle. 

Enfin, il faut savoir que les croyances erronées peuvent changer avec le temps et heureusement ! Sinon, personne ne pourrait évoluer ou se débarrasser de ses troubles. Après, il est vrai que plus une croyance est ancrée et plus il sera long et difficile de la remplacer. 

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Comment s’installent les croyances ?

Tout le monde possède donc des croyances. Cependant, elles ne s’enracinent pas toutes de la même manière. Voici ci-dessous les principales causes de l’apparition d’une croyance : 

La culture

Elle demeure la cause la plus naturelle des croyances. En effet, qu’il s’agisse de tribus, de nations ou de régions, chacune d’entre elles a établi une normale sociale générale, pour laquelle ses habitants y adhèrent de façon naturelle. Notre culture nous fait apprendre une langue natale, célébrer certains évènements, établit des Lois propres à elle, etc. la personne possède donc une perception de l’existence par rapport à sa culture, son peuple natal. Ces croyances apparaîtront toutes naturelles pour elle.

L’environnement

L’environnement intervient sur une échelle bien plus petite que la culture. Mais c’est surtout là que bon nombre de croyances se mettent en place, lesquelles font apparaître la personnalité de l’individu. L’environnement premier d’une personne reste sa famille et plus particulièrement ses parents. Ce sont eux qui lui donneront une vision générale de la vie et qui l’éduqueront. Viennent ensuite les croyances provenant de l’école et des amis qu’il rencontre. Puis du conjoint, du travail, etc. le milieu touche l’individu de manière plus personnelle que la culture.

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Un traumatisme

Ce qui peut faire apparaître une croyance bien souvent nuisible reste l’apparition d’un traumatisme. Il peut se déclencher suite à un trauma qu’une personne a vécu. Cette blessure peut provenir d’expériences passées dans l’enfance, ce qui renforcera encore plus la croyance, mais aussi dans n’importe quel moment de la vie d’un individu. Il peut s’agir d’un décès d’un proche, d’une maladie, d’un accident, etc. finalement, de tout ce qui peut chambouler de façon négative un individu. Chaque personne subira dans son existence un voire plusieurs traumas. Ce qui est logique, car la vie n’est pas un long fleuve tranquille, et ce, pour tout le monde. Cependant, si la personne n’arrive pas à le surmonter et y pense constamment, ce trauma peut devenir un schéma de pensée traumatique et donc, une croyance.

La répétition d’un comportement ou d’une situation

Ce type de croyance peut survenir à n’importe quel moment de la vie, du moment qu’il y a une répétition, mais principalement, au cours de l’enfance. Il s’agira bien souvent de l’éducation reçue qui fera adopter des comportements et des schémas de pensées répétitifs à l’enfant, lesquels deviendront une habitude et donc, une croyance. Elle peut ainsi être bénéfique comme néfaste. C’est d’ailleurs fréquemment dans l’enfance qu’apparaissent les premiers troubles anxieux et les phobies. Ils peuvent être dus, par exemple, aux phrases incessantes que peut prononcer un parent, telles que : le monde est dangereux, tu es fragile, si tu prends froid dehors tu vas attraper la mort ; etc.

Il conviendra bien entendu de travailler sur vous afin de changer les croyances limitantes en les remplaçant par des croyances plus bénéfiques pour votre épanouissement.

Croyances limitatives

Les croyances positives

Toutes les croyances bénéfiques vous tirent vers le haut, boostent votre estime de vous, vous permettent d’avancer dans la vie et vous font vous sentir bien quand vous y pensez. Qu’elles soient vraies ou fausses importe peu. L’essentiel, c’est de ressentir du bien-être.

Par exemple, une personne peut croire fort au karma, à la roue qui tourne. Personne ne sait si ce concept est véridique. Mais une mère perdant son enfant pourra mieux s’en sortir si elle pense qu’il s’agit du karma par rapport à son ancienne existence qu’une maman ne croyant en rien du tout. Le sentiment de détresse ne sera pas le même. Dans le premier cas, la mère sera bien évidemment abattue. Cependant, elle pourra beaucoup plus rapidement faire son deuil en enclenchant plus vite le processus d’acceptation.

 

Les fausses croyances bénéfiques

Attention à certains cas. Quelquefois, vous pouvez penser avoir une croyance qui est bénéfique pour vous alors qu’il n’en est rien. 

Par exemple, vous pouvez tomber dans le piège de mouvements sectaires vous faisant adhérer à des croyances vous semblant bénéfiques alors que c’est tout le contraire. Dans ce cas, ce sont surtout vos proches qui se rendent compte que la situation se trouve anormale. Bien souvent, vous ne les écoutez pas et votre état général se dégrade. Car certaines sectes refusent même que la personne soigne une de ses maladies.

De plus, attention à l’ego. Vous pouvez par exemple penser, au travail, que vous restez le meilleur et n’hésitez pas à écraser les autres. Vous aurez l’impression de vous sentir bien, d’avoir un faux sentiment de supériorité. Sauf qu’il ne s’agit pas d’un bon comportement et qu’il faudrait surtout vous remettre en question afin de ne pas continuer à blesser autrui. Effectivement, vous avez le droit de commettre des erreurs, c’est humain. Mais le plus important, c’est d’en prendre conscience en se remettant en question.

Comment reconnaître une croyance bénéfique ?

Quand vous possédez une croyance et que vous souhaitez savoir si vous devez la conserver ou la remplacer, vous pouvez vous poser les questions suivantes :

 

  • Est-ce que je me sens bien quand je pense à cette croyance ?
  • Puis-je nuire aux autres avec cette croyance ?
  • Est-ce que cette croyance me fait avancer ?
  • Cette croyance augmente-t-elle l’estime que j’ai pour moi ?
  • Est-ce que cette croyance me permet d’accepter plus facilement les épreuves de l’existence ?
  • Cette croyance m’aide-t-elle à aimer la vie ?
  • Est-ce que je possède encore mon libre arbitre avec cette croyance ? 

Les croyances limitantes

Les croyances limitantes représentent l’inverse des croyances bénéfiques… À partir du moment où elles vous tirent vers le bas, vous font manquer d’estime et de confiance en vous et vous font stagner dans la vie et vous handicapent. Vous vous sentez bien évidemment mal quand vous y pensez.

Je vous invite donc à vous poser les questions du paragraphe plus haut afin d’être fixé sur le type de croyances que vous possédez. 

Je vais vous donner l’exemple d’une personne qui souffre de TOC. Elle a peur qu’il arrive une catastrophe à son enfant si elle ne retouche pas tel objet 30 fois.  

 

  • Est-ce que je me sens bien quand je pense à cette croyance ? Si je réalise cette action, j’éprouve un soulagement temporaire. L’angoisse revient très vite. Je ressens de l’anxiété pour cette croyance.
  • Puis-je nuire aux autres avec cette croyance ? Pas directement. Cependant, si mes proches doivent participer à mes rituels, mon TOC peut porter préjudice à leur bien-être. 
  • Est-ce que cette croyance me permet d’avancer ? Non. Elle me fait perdre énormément de temps et me laisse dans un schéma répétitif. 
  • Est-ce que cette croyance augmente l’estime que j’ai pour moi ? En aucune façon. Car je me sens esclave de mes compulsions. 
  • Est-ce que cette croyance me permet d’accepter plus facilement les épreuves de l’existence ? Nullement. Elle montre surtout que j’ai une peur atroce qu’il arrive un drame à mon enfant. 
  • Cette croyance m’aide-t-elle à aimer la vie ? Non. Car elle entretient un sentiment d’angoisse permanent. Je me dis d’ailleurs souvent pourquoi moi et pas les autres ? 
  • Est-ce que je possède encore mon libre arbitre avec cette croyance ? Aucunement. Je demeure esclave de mes rituels.
Croyances negatives

Comment changer son système de croyances ?

Vous devrez débusquer au maximum vos croyances limitatives afin d’acquérir le bien-être. 

En effet, si vous n’en avez pas conscience, vous continuerez à toujours emprunter les mêmes chemins qui ne vous permettent pas d’avancer. Pour vous y aider, je vous invite à remplir le questionnaire ci-dessus. 

Ensuite, sachez que la nature a horreur du vide. Donc, vous ne pouvez pas juste dire : « j’ai pris conscience de ma croyance erronée, je vais pouvoir l’effacer. » Dites-vous bien que vous ne pourrez pas faire disparaître une croyance négative sans la remplacer par une nouvelle croyance plus positive. Autrement, elle reviendra automatiquement.

Vous devez ainsi prendre de nouvelles habitudes, entreprendre des actions innovantes et adopter de nouveaux schémas de pensées. Sachez que rien ne s’effectuera du jour au lendemain. Vos croyances négatives elles-mêmes ne se sont pas installées en un claquement de doigts, mais par la faute de mauvaises habitudes de pensées et/ou de comportements. Il sera d’autant plus difficile de les faire disparaître si elles sont présentes depuis longtemps. Mais rien n’est impossible. Ne désespérez pas si vous rechutez quelquefois. Après tout, mieux vaut entreprendre des actions pour s’en sortir que ne rien accomplir du tout, non ?

Si vous ne savez pas trop comment vous y prendre, vous pouvez entamer une psychothérapie comme la TCC, laquelle s’avère très utile pour remplacer votre système de croyance. Elle peut également s’accoupler avec une prise médicamenteuse si vraiment le changement apparaît trop difficile à réaliser pour vous. 

Je vous invite enfin à naviguer dans ma rubrique « développement personnel » qui pourra vous aider à acquérir de nouvelles croyances bénéfiques. Elle vous aidera aussi à développer un bel état d’esprit et un mental solide. 

 

Changer son système de croyances est donc possible avec de la persévérance, des exercices pratiques et de la volonté. Vous verrez une vie nouvelle s’ouvrir à vous. Vos nouvelles valeurs et croyances vous feront voir l’existence avec optimisme, gratitude et bienveillance. 

(Si mon travail vous aide) smile

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