Sélectionner une page

Qui n’a jamais entendu parler du burn-out de nos jours ? En effet, celui-ci est un terme qui revient de manière régulière et notamment dans le monde du travail. Il s’agit d’un trouble “moderne” ayant été créé par la société actuelle. En effet, notre société hyper-compétitrice et matérialiste a comme principale valeur l’argent. Il lui faut donc un rendement et une productivité toujours plus grands. De plus, l’ère actuelle n’aide pas l’individu à trouver du travail facilement, comme cela pouvait être le cas autrefois. Tout le monde peut être concerné par le burn-out. Notamment les employés d’entreprises et aussi, quelquefois, les patrons.

Nous verrons ensemble dans un premier temps ce qu’est exactement le burn-out. Nous verrons ensuite les symptômes pouvant régulièrement survenir lorsqu’une personne en est atteinte. Il y aura également lieu d’examiner le type de personne pouvant être concernée par ce trouble. Et de stopper les préjugés que nous pouvons avoir sur celui-ci. Nous analyserons aussi les variantes du burn-out et les différences principales qu’il peut y avoir afin de ne pas les confondre. Enfin, je vous donnerai ici quelques clés afin que vous puissiez vous libérer du burn-out et continuer à avancer. 

Déjà, il faut savoir que le burn-out peut toucher tous les domaines principaux de la vie. On parle bien de burn-out parental. Cependant, dans cet article, nous nous attarderons plus particulièrement sur le burn-out professionnel.

– Exemple

Prenons l’exemple d’une personne salariée travaillant dans un bureau. Celle-ci travaille depuis quelques temps dans une entreprise. Si tout allait bien au début, elle voit bien que ses objectifs de travail sont de plus en plus inatteignables et qu’elle n’arrive plus à se mettre à jour. Elle se sent même submergée. Pour contrer ce problème, elle décide de faire de plus en plus d’heures supplémentaires, quelquefois non rémunérées. D’ailleurs, celle-ci n’arrive plus à trouver de soutien auprès de ses collègues, lesquels sont également d’humeur massacrante. Donc, au lieu de s’entraider, tout le monde commence à se tirer dans les pattes. Elle se distancie donc de ses collègues afin de ne pas trop en souffrir. Et c’est la même histoire pour le patron. Celui-ci est de plus en plus d’humeur maussade, n’est jamais satisfait et en met plein la figure à ses employés, qui n’en font, d’après lui, jamais assez. 

Bref, rien ne va plus dans son travail, que ce soit le travail en lui-même ou les relations avec ses pairs. Le salarié comprend bien que le patron devient de plus en plus exigeant et que tout devient une course à la productivité. Il a cependant trop peur de se faire licencier s’il n’en fait pas assez. Il aimerait retrouver un autre emploi, mais a peur que celui-ci soit pire que son poste actuel. Cependant, il sait qu’il est très difficile de trouver un emploi dans notre société actuelle. Il commence à se sentir perdu. 

– L’arrivée du burn-out

Peu à peu donc, un cercle vicieux commence à s’installer. C’est le début du burn-out. Le salarié commence donc à s’apercevoir d’une baisse de ses performances. On peut commencer à le lui reprocher. Lui qui avait une vie normale jusqu’alors commence à se rendre compte qu’il n’arrive plus à se ressourcer en dehors du travail. Le soir, il n’arrive pas à se détendre et pense au travail. Cela empiète ensuite sur le week-end. Et enfin, sur ses vacances. Mais celui-ci continue avec bravoure d’affronter son travail, de “survivre” émotionnellement. Jusqu’au jour-où…son corps lâche, soit par une intense et soudaine crise de panique, soit par une incapacité de se lever au réveil. Le burn-out s’est installé.

Burn-out : les principaux symptômes 

Afin que vous puissiez facilement savoir si vous êtes concerné ou non par le burn-out, il convient de déceler rapidement les principaux symptômes afin de pouvoir agir au plus vite.

– Symptômes physiques : 

 

 

– Maladies de la peau (apparition de taches rouges, eczéma…)

– Palpitations

– Tensions musculaires pouvant provoquer des migraines, maux de ventre, maux de dos très difficiles à supporter et pouvant amener à une baisse de productivité

– Symptômes mentaux et émotionnels :

– Troubles alimentaires (ne plus réussir à manger ou au contraire, trop manger)

– Prise de substances, telles qu’alcool, médicaments etc…pour essayer de se détendre

– Problèmes de sommeil (insomnies)

– Troubles sexuels

– Difficultés à réaliser des tâches simples ou quotidiennes dues au manque de concentration

– Baisse des capacités de travail due au manque de concentration 

– Pertes de concentration, de mémoire

– Indécision due au manque d’estime de so

– Perte de confiance en soi

– Pleurs

– Fatigue anormale

– Humeur maussade

– Irritabilité

Angoisses, ruminations incessantes, idées noires, pouvant aller parfois jusqu’au suicide

– Absentéisme de plus en plus régulier 

Burn-out : quel type de personne touche-t-il principalement ?

J’ai envie de vous dire que le burn-out peut toucher absolument tout le monde. Il faut dire que les conditions générales de travail d’aujourd’hui augmentent la probabilité de souffrir de ce problème. Normalement, si vous avez de bonnes conditions de travail, vous ne déclencherez pas de burn-out. J’aurais en fait tendance à dire que si vous avez un travail ardu ou inintéressant, cela peut être compensé avec de bons collègues et une bonne ambiance. Si vous n’avez cependant pas la chance d’avoir de bons collègues mais que vous êtes passionné par votre travail, vous pourrez peut-être faire avec. Mais si vous n’avez aucun des deux, cela risque d’être très compliqué. 

De plus, avoir un faible salaire et une grosse surcharge de travail peut bien évidemment empirer le problème. Certains patrons abusent de leurs salariés, les humilient afin d’oublier leur propre mal-être et ne les rémunèrent même pas de leurs heures supplémentaires. Ils demandent des objectifs à atteindre qu’ils savent eux-mêmes inatteignables. Si le salarié se sent malmené et dévalorisé en permanence et ce, en étant tout le temps à 100 % voire plus dans son travail, cela ne peut pas fonctionner sur le long terme. Il y a donc généralement un gros problème de management au sein de l’entreprise. Ce n’est donc généralement pas vous le problème, mais plutôt les conditions de travail.

Le comble dans tout cela, c’est que les personnes sujettes au burn-out sont souvent les meilleurs employés et les plus endurants au stress à la base. Ils se donnent en général à fond dans leur travail, sont responsables et les patrons savent qu’ils peuvent leur faire confiance. Mais Ils sont généralement très critiques et perfectionnistes envers eux-mêmes. Cela peut être un atout, mais lors de conditions de travail déplorables, cela les atteindra beaucoup plus profondément. 

Burn-out : stop aux préjugés ! 

J’aimerais éclaircir un point capital. On pense souvent à tort que le burn-out ne concerne que des cadres, ayant un bon salaire mais une charge de travail considérable et travaillant quasiment jour et nuit. Cela peut être le cas, bien évidemment. Cependant, même des salariés touchant le SMIC peuvent subir une pression insoutenable au travail, une très mauvaise ambiance et une charge énorme de travail. Comme je le dis, cela peut concerner absolument tout le monde : ouvriers, cadres et même, patrons. De plus, tous les corps de métiers peuvent être concernés ! 

En effet, bien souvent, nous avons tendance à penser que seules les personnes ayant trop de travail sont concernées par le burn-out. Cependant, cela est bien plus vaste que cela. Il s’agit plutôt d’un état général de la société englobant mauvais management, relations déplorables et une trop grande quantité de travail voire même, un travail inintéressant ! En réalité, le premier point capital pouvant déclencher le burn-out est sans aucun doute un management déplorable, voire inexistant. C’est en effet la racine du problème. Car si bon management il y a, très peu de problèmes il y aura. 

Burn-out : ne pas le confondre avec d’autres troubles

Il y a également lieu de ne pas confondre le burn-out avec d’autres troubles pouvant lui être associés. En effet, un bon diagnostic équivaut à trouver plus rapidement une bonne piste de guérison.

– Dépression

Certains confondent le burn-out avec la dépression. Bien que les symptômes peuvent en effet sembler similaires, il ne s’agit pas de la même chose. Le burn-out touche en général un domaine particulier, dont généralement le milieu professionnel. Par conséquent, dès que la personne arrivera à améliorer le domaine touché, celle-ci ira directement mieux. 

La dépression, quant à elle, touche les domaines de la vie en général. Il s’agit d’un trouble plus profond, lequel doit être pris en charge rapidement. Après, il est vrai qu’un burn-out non traité peut mener à la dépression, au vu de la grande fatigue psychique éprouvée et du stress chronique. C’est en effet la chronicité qui plongera la personne dans de mauvaises habitudes. Ces mauvaises habitudes impacteront d’abord son domaine, pour ensuite s’attaquer à tous les domaines de sa vie.

– Brown-out 

Il y a également le brown out, assez proche du burn-out, mais pas tout à fait similaire. Il s’agit surtout d’un manque total de sens et d’intérêt pour son travail, conduisant la personne à se poser la question de son utilité au sein de l’entreprise. Le travail peut  effectivement être répétitif, mais aussi trop loin de ses valeurs personnelles. Celle-ci ne parvient en effet plus à vivre à l’encontre de ses valeurs. Elle ne veut pas vivre en ayant l’impression de perdre tout ce temps à être inutile. Bien évidemment, si elle n’entreprend aucune action curative, une dépression peut également commencer à s’installer.

– Bore-out 

 

 

Il y a enfin le bore out. Celui-ci a également des similarités avec ses pairs. Mais dans ce cas, il n’y aura généralement pas de stress, voire même, pas assez ! La personne n’a en effet pas assez de travail. Elle passe donc son temps à … regarder le temps passer. Et si vous avez déjà vécu cela, vous pouvez sûrement comprendre à quel point il peut être horrible de passer des journées entières comme cela ! Et bien évidemment également, si vous ne traitez pas ce trouble, une dépression peut également survenir.

Burn-out : s’en libérer 

Comme pour tout type de trouble, il existe heureusement des solutions afin de se débarrasser du burn-out. Il y aura des actions concrètes à réaliser mais également un état d’esprit à acquérir.

– Les thérapies telles que les TCC

 

Je pense que les TCC sont les plus à même de vous aider à soigner ce problème. Le thérapeute va en effet vous donner des pistes pour voir les choses autrement et modifier vos croyances négatives sur le travail et sur vous-même. Cette thérapie sera un bon support pour vous aider à avoir un meilleur état d’esprit et remonter la pente. Par contre, je ne pense pas qu’il soit nécessaire de coupler ladite thérapie avec des médicaments. En effet, comme précisé plus haut, si vous arrivez à gérer le domaine de votre vie qui ne vous satisfait pas, le burn-out et ses symptômes partiront d’eux-mêmes.

– Avoir des à-côtés

Dans la vie, il vaut mieux ne pas miser tout sur un seul domaine. Car si celui-ci flanche, c’est tout votre être qui s’en trouve perturbé. Prenons une maman qui arrête de travailler, de voir du monde, de faire des activités pour s’occuper pleinement de ses enfants. Elle est heureuse de mener cette vie qui ne tourne qu’autour de ses enfants. Seulement voilà, quand ceux-ci deviendront grands et feront leur vie, comment pensez-vous qu’elle réagira ? 

Ne misez pas tout sur un seul domaine, même si celui-ci vous apporte du bonheur. La vie est tellement imprévisible que si la situation changeait, vous seriez dévasté. Essayez de concilier travail, amour, amitié, activité, famille…comme cela, si un plan de votre vie ne vous satisfait pas dans votre vie, en ayant du soutien et d’autres à-côtés tout aussi importants à vos yeux ou presque, il n’en sera que plus facile pour vous de remonter la pente.

– Changer de travail 

Quand nous acceptons un poste, nous acceptons son environnement. C’est nous qui devons nous adapter à lui et pas l’inverse. Vous n’avez donc que très peu de marge de manoeuvre et de maîtrise sur votre environnement. 

J’ai donc le regret de vous dire que si vos collègues sont infects, vous ne pourrez rien y faire. Et si votre patron l’est, encore moins ! Et si vous trouvez votre travail insupportable, c’est la même chose. En gros : si vous n’êtes vraiment pas bien dans cet environnement, vous n’aurez d’autre choix que de changer de travail. 

Cependant, vous pourrez avoir trop peur des conséquences que ce changement pourrait avoir car vous vous dites que cela sera peut être pire ailleurs ou que l’herbe n’y sera sans doute pas plus verte. Vous pensez également que si vous sautez le pas, cela n’irait peut-être finalement pas et que vous risqueriez le licenciement. Vous appréhendez trop de ne plus pouvoir nourrir votre famille et de finir à la rue. 

Oui mais voilà. Celui qui vous dira que c’est partout pareil se trompe. Car si vous avez de très mauvaises conditions de travail, il sera très difficile d’en trouver de pires ailleurs, non ? Cela serait vraiment un manque de chance ! Et si c’est le cas, vous pourrez toujours rechercher du travail ailleurs ou même vous mettre en arrêt-maladie pour le faire si vraiment vous ne supportez plus ce nouveau travail. Il y a donc tout de même plus de chances de trouver de meilleures conditions de travail. 

De toute manière, si l’on pense à quitter son emploi, c’est que quelque chose ne va plus. Rien à regretter, donc. Et puis, dites-vous bien que vous ne nourrirez plus longtemps votre famille si vous continuez à tirer sur la corde. Le résultat final sera que vous vous rendrez malade et que vous ne pourrez, à un moment donné, de toute manière plus aller travailler. Le corps lâchera forcément. 

Alors n’hésitez-pas. Et ne pensez surtout pas au suicide. Aucun travail ne mérite que vous y laissiez votre vie ! Si cela ne va vraiment pas, mettez-vous en arrêt-maladie et allez consulter afin de déjà ne plus avoir la tête dans le guidon et de prendre plus de recul. Car en effet, travailler 8 heures par jour dans un environnement néfaste joue clairement sur votre bien-être et peut vous faire perdre votre lucidité. Mais dites-vous bien que vous valez bien plus qu’un travail. Créez votre vie, intéressez-vous à d’autres domaines. La vie est tellement vaste !

– Le travail n’est pas fait pour tout le monde

Enfin, cela est plus une façon de penser de ma part. Mon approche philosophique. Je pense en effet que le travail n’est pas fait pour tout le monde. En effet, au travail, les gens se mettent en général en mode “mon plus mauvais côté”. Ils cachent leurs émotions car émotions et productivité ne sont pas compatibles pour une société. Par exemple, si une mère perd son enfant, le congé pour événement familial est porté à 5 jours. Cela veut donc dire qu’en 5 jours, elle se sera remise de la mort de son enfant et aura le sourire au travail en effectuant ses tâches dans la joie et la bonne humeur ? 

Au travail, on se doit de ne jamais montrer nos émotions et il vaut mieux pour vous que tout aille toujours bien dans votre vie ! En effet, vous avez beau être le meilleur élément de la boîte, si vous faites, un jour, une dépression, vous deviendrez pour eux le plus mauvais et vous pourrez dire au revoir à l’entreprise. 

Le côté robotisation ne va donc pas à tout le monde. Je pense d’ailleurs aux personnes hypersensibles. Car ceux n’ayant aucun mal à écraser l’autre et étant très compétitifs arriveront peut-être mieux à vivre dans la société et encore, mieux vaut pour eux que tout aille bien dans leur vie ! 

Je pense donc que de plus en plus de personnes (et beaucoup plus qu’on ne le croit), peinent à supporter le monde du travail. Et même ceux dont on n’aurait jamais pensé ! Et c’est normal, car, qu’on le veuille ou non, l’être humain est constamment soumis à des émotions. Donc, si vous pensez que vous n’avez pas l’impression que le travail soit fait pour vous, vous n’êtes pas le seul à le penser et cela ne fait pas de vous quelqu’un de faible ou d’anormal. Car beaucoup de personnes sont dans votre cas.

A vous maintenant de passer à l’action et de changer d’état d’esprit afin d’éradiquer le burn-out !